FuncMotion

Efter att ha varit nere i två dagar utan att riktigt veta varför (precis samma känsla som feber, fast jag har inte feber) blev det ett pass idag. Lösningen på problemet verkar förresten vara solglasögon, som jag inte har använt förrän idag.

5 rounds
10 burpees
10 m bear crawl
10 m broad jump
10 hr push-up
10 m bear crawl
10 m broad jump

Cash out
100 squat

Total tid 13.01

Körde mitt på dagen idag när det var mulet, värmen tog ut sin rätt ändå, flåset kom igång snabbt, och det var tungt att andas. Hade ändå relativt bra tempo genom hela.

Det verkar vara ett vinnande koncept det här med kvällspass, lagom temperatur och Lowa sover. Igår strax innan 22 drog jag igång.

3 Rounds
30 burpees
30 knees to elbows (stående i armhävningsposition)
30 sit-up

13.02

Efter mycket resa och två dagar i Bangkok har det inte funnits tid eller ork att träna. Idag kom vi efter 6 h fram till Huay yang, perfekt med ett lätt pass för att få igång kroppen.

5 Rounds
310 meter run
30 squat
15 push-up

12.01

Skönt som fan, första rundan squat var värst innan allt kom igång, förbannat skönt nu! Ska leta upp det lokala gymmet imorgon och se vad som bjuds.

Morgonträning innan passet, testkör oftast innan vad de ska göra. Ingen frukost innan dessa pass, och det känns grymt bra.

Långsammaste Grace någonsin, benen var helt slut och fick mjölksyra så fort jag drog på lite.

Först skulle vi in till Slussen och träna, sedan STK och till slut blev det hemmaträning då jag insåg mina händer ändå inte kan greppa någon stång.

For time, med viktväst

25 träbalk-pull-up
300 m run
50 push-up
300 m run
50 sit-up
300 m run
50 one arm kb-thrusters 16 kg
300 m run
25 träbalk-pull-up

19.33

Det som tog tid var så klart pull-up, där jag gjorde femmor som mest. I övrigt kändes det väldigt bra i kroppen.

Min sambo jobbar sent och min dotter ligger och sover. Med andra ord, dags för jeansträning på altanen.

2 rounds
50 swings 16 kg
50 burpees

11.03

Då båda händerna gick sönder i lördags blev dagens pass ett ihopkok av övningar med minimalt slitage på händerna, naturligtvis fanns mer tanke än så, vilket ni lär se nedan.

2 Rounds
50 Boxjump
10 Wall climb
50 Squat
10 HSPU
50 Lunges
10 m Handstand walk

18.46

Boxjump är hatövning nummer ett för mig, väldigt sällan som det känns bra och flyter på särskilt inte när det handlar om 50 reps i rad. Övriga var mest att bara göra, då de inte var speciellt tunga eller svåra.